跑步和快走的減肥效果
文章分類：生活養生
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跑步和快走是現在很流行也很普遍的兩種減肥方式，有些人喜歡跑步，也有一些人則熱衷於快走，跑步和快走哪個減肥效果好？這是很多想要通過這兩種方式減肥的朋友最關心的問題，從以下兩個方面來看跑步和快走哪個減肥效果好。
跑步和快走的減肥效果
1、從減脂效果來看 這兩項運動從它們的減脂效果上來看，在同等的時間內，跑步的效果會更好一些。跑步40分鐘所消耗的熱量，快走至少需要一個小時才可以達到同樣的效果，而且在快走的時候心率要達到跑步的85/100以上，也就是說保持在50到55之間才會有效果。如果用Weir公式計算快走與跑步能量消耗量的話，那分別是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。 2、跑步效果好原因 跑步，尤其是慢跑，
