秋季養胃時間表 秋季吃蓮藕養胃嗎

秋季是養胃的最佳季節，那秋季吃什麼能養胃呢？秋季養胃時間表是什麼樣的呢？為什麼這些時間點進食最養胃呢？

秋季

秋季養胃時間

一、7:00喝杯溫開水。可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。二、7:30早餐不能省。研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。三、10:00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助於早餐消化。四、11:30午餐補蛋白。午餐應註意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下