【夏天鍛煉 量力而行】

夏季裡，很多人為瞭達到減肥的目的，幾乎每天去健身房，而切一練就是兩三小時。健身專傢提醒：一味地苦練隻會導致身體疲勞。 　 人體在夏季的能量消耗很大，鍛煉時應量力而行，養護陽氣。當運動到一定程度，人就會達到一個興奮點，如果繼續練下去，就會出現比較疲勞的感覺，進而出現體力透支現象，對健康不利。因此，當你練到最高興、最舒服的時候，就不要再增加運動量瞭，這時需要慢慢減少或少或停止運動。尤其是中年人，一些平時較難察覺的隱性疾病如心臟病等)很可能因過度運動而被引發。建議每次運動時間大約1小時，每星期3次。 夏季多汗應吃什麼? 悶熱的夏天，一不小心就會“揮汗如雨”。出汗就會流失水分，於是很多人首先想到瞭補水。不過隨汗液流失的除瞭水，還有人體健康必需的鉀。 鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含鉀量最高；蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含鉀量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、萵苣等，