粗糧並非吃越多就越健康

眾所周知，常吃粗糧對人體的好處是很多的，所以有不少朋友直接把粗糧當作三餐吃，但是專傢認為吃太多粗糧並非是一件好事，下面就來瞭解下吧。

粗糧

粗糧並非吃越多就越健康

粗糧雖好，但並不是吃得越多越好。專傢介紹，如果纖維素攝入過多，不僅影響消化，還會影響某些營養物質的吸收，甚至導致營養不良。所以不同人群應根據需要來攝入粗糧，即不同人群，不同數量。按照《中國居民膳食指南2007》的建議，在全天250克-400克主食中，粗雜糧應占50克-100克。如果有高血脂和高血糖者，肥胖、便秘、應酬較多的人，可適量增加粗糧攝入；胃腸功能較差的老年人，生長發育期的兒童青少年，消化功能不健全的兒童，消瘦、營養不良、缺鈣、鐵等元素的人群應少吃粗糧，並且做到粗糧細作。老年人一般建議每天攝入50克粗糧。慢性胰腺炎、慢性胃