【吃什麼通便】

如果超過48小時不排便，在醫學上就被認定為便秘，便秘的感覺不好受，那麼我們該如何緩解呢？解鈴還須系鈴人，既然便秘是由於飲食，那解決依舊是飲食，吃什麼通便就是大傢最應該考慮的事情。

杏仁

杏仁芝麻粥食材：苦杏仁5-10克、黑芝麻10-20克、大米25-50克、以及適量冰糖。做法：將苦杏仁、大米以及黑芝麻一起放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，並且加入冰糖融化即可，待溫熱時服用，每天食用一劑，分兩次食用，連續食用5-7天即可。功效：能益氣潤腸，適用於氣虛型小兒便秘。鬱李仁糊食材：鬱李仁12-24克、粳米粉25-50克。做法：講鬱李仁搗爛成泥，混合粳米粉一起調和均勻，沖入沸水適量，調和成稀糊狀。每天2-3劑，療程不限。功效：能潤腸通便，適用於虛弱型小兒便秘。黑芝麻紅棗粥食材：黑芝麻30-50克