【各種酸奶的喝法營養大不同！】

酸奶是很多人都愛喝的飲品，認為其中不僅僅是有豐富的營養成分，同時也添加瞭很多的營養成分。但是酸奶也不是人們可以隨便亂喝的，喝酸奶也需要講究一定的時間和方法。下面就小編就為大傢介紹酸奶的營養價值和它的各種喝法!

晚上喝酸奶最補鈣

晚上喝酸奶有著一定方法。因為雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時在這段時間裡，人體內影響鈣吸收的因素較少。

晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。