怎樣緩解肚子脹氣？試試腹部熱敷

很多時候人們會因為吃多瞭或者其他一些原因出現肚子脹氣的現象，尤其是平時很少運動的人，更容易一肚子氣。那麼要如何緩解呢?

肚子脹氣

肚子脹氣如何緩解腹部熱敷或塗驅風油等在腹部熱敷或者塗抹風油精，然後將手掌搓熱，順時針按摩，再逆時針按摩，每天重復2到3次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。細嚼慢咽噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細嚼慢咽可以減少噯氣的發生。另外，盡量做到不嚼口香糖、檳榔並且戒煙，這樣脹氣也可以很少發生。多喝水多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。服用吸附氣體藥物在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可降低腸管內氣體張力，使大氣泡變小。也可服用自主神經調節劑，如谷維素。不過，服用藥物最好在醫生的指導下進行。註意飲食避免食用或少食易長氣的食物，如豆類、白菜、包心菜等，這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。另外，少飲產氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動，從而有利於排氣。以及多食促進排氣的食物，如蘿卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。