日常飲食做到5點 腸胃健康不生病

不良的飲食習慣會損害腸胃健康，導致腸胃功能障礙。如果您日常飲食能做到“溫、軟、素、淡、鮮”5點，腸胃健康，一輩子都不生病！

腸胃健康

1、溫過燙或過冷的食物都會刺激胃腸黏膜，常食易引發腸胃病。飲食的溫度應“不燙不涼”，飯菜以放進嘴裡大約40℃左右為宜，剛從冰箱裡拿出來的冷飲，在常溫下放一會兒再吃更好。2、軟柔軟、容易消化的食物更利於腸胃的消化吸收，尤其是腸胃疾病患者。胃腸負擔最小的食物是富含淀粉、各種抗營養因素又比較少的細膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。對於質地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負擔。3、素飲食中，應該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類等動物性食品為輔，適當加大三文魚等深海魚的攝入量。4、淡清淡飲食的對腸道最大的關懷，建議大傢少吃