白領養胃註意四個時間點 日常養胃做好這五件事

快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律，出現胃部不適感就是身體的警報，若長期不吃或突然暴飲暴食隻會讓胃部更加受傷。

白領養胃

白領養胃 註意四個時間點早餐省不得很多白領都以早上沒時間等等為借口，省略瞭早餐。然而經過瞭漫長的一夜，晚餐吃的食物已經消化殆盡瞭。到瞭早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現胃痛、胃酸等癥狀的發生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。午餐不油膩午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對於白領們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發胃病，胃潰瘍的發生。晚餐七分飽一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要註意不要過飽，七分飽是最好的狀態。宵夜應避免多數白領都有通宵熬夜工作的經歷，很多人養成瞭吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜後，通常很快就要睡覺瞭，工作瞭一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完，往往出現“積食”的狀況。