【便秘怎麼辦】

很多人認為便秘隻要吃大量的水果和蔬菜就可以快速緩解，但是這是一個誤區，大量吃富含膳食纖維的食物會導致腹脹不消化，因此任何食物的功效都是過猶不及的。除瞭這一點之外，大傢還有以下幾個認識誤區，快來看看吧。

吃肉

便秘的5個誤區

誤區1：不吃肉少吃飯。有人認為不吃肉少吃飯就能緩解便秘，其實這樣做反而會給便秘推波助瀾。胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。不過，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物和高纖維食物。誤區2：飲食清淡不吃油。許多人便秘瞭就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特別素。其實，人體也需要油脂的潤滑。便秘的人其實需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。