【節後怎樣清腸】

長假後清理腸胃成為很多人的當務之急。有些人認為多吃素就是清腸，其實不然。人體正常消化、吸收、代謝的生理進程，長假期間的飲食攝入早已完成循環過程，所謂假期後的調整對前一輪以高能量、高脂肪、高蛋白、高膽固醇為特點的營養失衡狀態不會產生什麼影響。“吃素”和“清腸”的做法對胃腸道不利，這是從一個極端走向另一個極端，難以達到休整的目的，還會雪上加霜。所以不要盲目改善，要順應我們身體的需要。那麼長假之後清腸怎麼吃呢？

牛奶

首先是六個“一”，即一定量的主食，成年人每天5兩以上；一袋牛奶250毫升；一個雞蛋；一斤蔬菜，綠葉蔬菜占一半；一兩豆制品；一份水果，約半斤，最好在兩餐之間食用。其次是兩個“三”，即3兩瘦肉，含2兩魚和1兩紅肉或禽類；3勺油