【養胃的食物】

春節長假已過去，當白領重新回到工作崗位工作，節日期間的暴飲暴食，節後生活節奏的加快，不規律的三餐，讓白領的胃都出現瞭警報，提示白領該養胃瞭。

變老養胃

白領養胃註意四個時間點 1、早餐省不得 很多白領為瞭節省時間都沒有吃早餐或是在路上解決早餐，這些都是很傷胃的做法。不吃早餐或是路邊解決早餐，胃酸會對胃粘膜造成腐蝕，出現胃酸、胃痛等癥狀。白領養胃，早餐省不得，最好是選擇溫熱易消化的食物。 2、午餐不油膩 白領午餐要吃飽，但是要避免高脂油膩食物，選擇低脂、低纖維的食物，烹飪方式以清蒸、燉煮最好。這樣容易消化，避免胃病、胃潰瘍的發生。 3、晚餐七分飽 白領晚餐要遵循吃得少的原則，七分飽就可以。吃的太飽會加重腸胃負擔，造成不消化和睡眠障礙。 4、宵夜應避免 不少白領都有吃宵夜的習慣，吃宵夜不僅會引發肥胖，而且容易出現積食、消化不良的情況，應該避免吃宵夜。 白領日常養胃 做好4件事 1、午餐之後散步十分鐘 不少白領吃完午餐之後就坐下休息瞭，這是很不好的習慣，很容易出現消化不良的情況。白領在午餐之後，最好是散步十分鐘，促進腸胃蠕動，增強胃動力。 2、食物要遵循五色原則 白領養胃，在選擇食物的時候，多吃“紅”“黃”“綠”“白”“黑”五種顏色的食物，分別有西紅柿、胡蘿卜、綠茶、燕麥、黑木耳，多吃這些食物就有養胃的功效。 3、及時補充胃酸C 維生素C對保護胃功能有很關鍵的作用，白領養胃，需要及時補充維生素C。 4、堅持胃部按摩 大拇指緊貼肚臍上4寸的中脘穴順時針旋轉按摩5分鐘，或是雙手重疊，順時針按揉腹部三分鐘，都有促進腸胃蠕動，增強胃動力的功效。