立冬後做這三件事 讓健康加倍！

昨天“立冬”，從此正式進入中醫說的“封藏之季”。所謂“封藏”，既包含禦寒保溫之意，也包含貯備人體精氣之意，下面的三點，對於冬天的養生尤其重要：

立冬

一、晚起

《黃帝內經》有個起床準則：“以待日光”，意思是作息要以陽光為準，早上起床，要等到太陽升起的時候。冬天晚起，不僅能預防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發的，特別是心梗和腦中風這些要命的病。冬天，非但不要早起，太陽下山後，也不要大運動量鍛煉，否則會耗損本身已不強壯的陽氣，犯瞭“冬要封藏”的大忌。

二、保溫

日本癌癥研究者最近發現，癌癥高發的一個重要原因是，現在人的體溫降低瞭0.5度。而體溫過低就是全身能量不足的表現。這一點在中醫也可解釋為癌癥是“陰邪”，癌癥病人都怕冷。腰以下如果受寒，血液回流心臟就要變慢，