便秘常吃六種食物 快速緩解

雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，尤其是對女性來說。首先，女性便秘，影響美容，便秘會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯幹，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。那麼你知道便秘吃什麼食物好嗎？

地瓜

便秘吃什麼食物

地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。竹筍竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。黃瓜性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。絲瓜性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。