【糖尿病飲食】

眾所周知，膳食質量會影響血糖水平，但運動對血糖的影響你重視瞭嗎？通過結構化運動幹預模式加合理飲食搭配，可以達到維持血糖平穩、防治並發癥的目的.

糖尿病

糖尿病患者究竟該如何運動？這裡有模板！需要三種運動糖尿病病友應避免單一的運動模式，需要三種運動相結合。有氧運動對於心血管、呼吸系統、免疫系統等的健康是必需的；抗阻運動對於骨骼、肌肉、關節的健康是必需的。拉伸運動對於肌肉關節的健康、神經和血管的健康是必需的。因此，糖尿病病友要把有氧運動、抗阻運動、拉伸運動三者結合。有氧運動的安排每天三餐後1.5～2.0小時進行中等強度的有氧運動，每次10分鐘。高強度的心肺耐力運動，每周可以安排2次，必須在身體狀況好的情況下進行，如周末1次、平時1次。高強度運動後要有充分的恢復時間48～72h)，因此不能做多次。建議三餐前