每天一種方法輕松降低膽固醇

降佛羅裡達西棕櫚灘的醫療中心和好撒馬利亞醫療中心心臟病專傢Chauncey Crandall說，如果你堅持服藥，並配合良好的生活習慣，你會發現隻需要幾個星期，你的膽固醇就會有明顯改善，所以說你還在等什麼呢？ 這裡有一個一周時間表， 一天做一件事，就可以幫助你降低膽固醇。

核桃

星期一：把你的零食換成核桃

2010年5月發表在《JAMA Internal Medicine》的25項試驗的分析表明，每天平均攝入67克(僅2.4盎司)的堅果可以顯著降低膽固醇，使總膽固醇降低約5%，低密度脂蛋白膽固醇降低7%。絕大部分堅果都可以減低膽固醇，核桃、杏仁、開心果和花生的效果最好。 康涅狄格州丹伯裡醫院的心臟病專傢Harvey Kramer說：“雖然吃核桃是降低膽固醇的好辦法，但是也要適量也為，