老人冬天運動要適量不可貪多

氣候逐步變冷，許多年輕人早上都願在被窩裡多待一會兒，可是大多數老年人都有早起訓練身體的習氣。但受冰冷氣候的影響，老年人訓練也要留意節奏，留意運動量、保暖，避免適得其反。那麼，對於老年人來說，冷天運動需要註意哪些事項呢?

老年人

老年人冷天運動要有度 註意這5點

1、充分熱身熱身活動未做充分就開始運動，很容易導致關節扭傷、肌肉拉傷等運動傷害。戶外鍛煉時，熱身活動要把握“節奏緩、幅度小”的原則，可先進行輕器械、徒手操的少量練習，再進行小步伐慢跑，待身體發熱微微出汗後，再投入健身運動中。2、運動適中冬季健身最好以有氧運動為主，每次鍛煉的時間以20分鐘至1小時為最佳;體力較弱的人宜選擇強度較小的運動。3、補充營養無論進行什麼運動，都要根據自己身體狀況，適當的進行鍛煉，要不然很有可能取得舍得