一周食譜推薦 每天一種方法幫您降低膽固醇

如果你堅持服藥，並配合良好的生活習慣，你會發現隻需要幾個星期，你的膽固醇就會有明顯改善，所以說你還在等什麼呢? 這裡有一個一周時間表， 一天做一件事，就可以幫助你降低膽固醇。

燕麥

周日：來一碗半燕麥粥早餐

來一杯降膽固醇食物屆的超級巨星開啟你的一周吧!吃燕麥早餐是一種快速降低膽固醇的簡單方法。相比其它谷物，燕麥片的纖維含量高有更多的可溶性纖維。根據Mayo Clinic的建議，每天食用5~10克可溶性纖維可降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，換算成燕麥片，大概一杯半的量。如果在燕麥粥上灑些水果或肉桂，味道更贊。

星期一：把你的零食換成核桃

2010年5月發表在《JAMA Internal Medicine》的25項試驗的分析表明，每天平均攝