6個好習慣比別人多活十年！現在知道還來得及！

一些平時看似不重要的生活細節、習慣都可能影響壽命。日前，美國《about》雜志的長壽專欄載文推薦瞭六個新的長壽良方：

筷子

輪流使用勺子和筷子吃飯

一般來說，每口食物咀嚼15~20次，一頓飯所用時間不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

喝“粗”點的茶

“粗茶”指的是較粗老的茶葉，盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能調血脂，防止血管硬化，預防心腦血管疾病發生。

中年飲食增魚減肉

日本長壽專傢高居百合子指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的兩倍，即假如攝入肉量為3