【電腦族該有這些好習慣】

　　大傢每天都會在座位上坐多久呢?隨著辦公桌一族逐漸增多,不少人一天有一半的時間都坐著度過,這其中,有不少人會想著"平常運動不足,周末加強運動就好瞭".然而研究發現,減少坐著的時間比增加運動更具有增壽效果,"反正都有加強運動工作過程中久坐也沒關系"的想法非常危險.

　　那麼,對於久坐的辦公族來說,養成哪些好習慣才能有助延長壽命呢?

　　根據一項在瑞士進行的研究表明,在針對長期久坐的老人進行研究時發現,減少久坐的時間比增加運動力更能延緩老化.在這些研究中,人們被分為常運動和不常運動兩類,並進行長達六個月的持續性觀察,通過血液檢查觀察與壽命息息相關的染色體.結果發現,喜愛運動的一組染色體變短,顯示出壽命變短的趨勢,而減少坐著的時間後發現染色體變長.由此可見,減少坐的時間甚至比增加運動的時間更能增加人的壽命.

　　掌握站立節奏是延長壽命的關鍵

　　有說法稱,每坐一個小時不動人就會減少22分鐘壽命.這是因為人在久坐的過程中肌肉會收縮,而肌肉收縮過後血液中的酶的功能受到抑制,血液容易變得粘稠,而這正是導致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一.