霧霾天糖友更要補鈣 飲食結合運動效果好

如果說糖友易發骨質疏松是禍起糖尿病，那麼持續的霧霾天則在骨質疏松的進程中加瞭一把催化劑。霧霾天不僅僅有嚴重的污染氣體，也阻隔瞭陽光的照射。霧霾嚴重時甚至白天猶如傍晚。陽光中的紫外線能夠幫助人體生成活性維生素D，但現在被阻隔在外，無法充分發揮作用。沒瞭維生素D，就像沒瞭鑰匙，鈣被鎖在人體外，骨頭自然缺鈣瞭。對糖友來說，缺鈣的影響比正常人更大，所以霧霾天對糖友骨頭的影響不能忽視。

糖尿病

糖友補鈣需結合飲食運動

專傢指出，日常飲食是糖尿病人每日鈣質的重要來源，要補充鈣質，飲食就要增加乳制品和豆制品的攝入量，最好每日攝入1200毫克以上鈣質。據瞭解，消毒牛奶250毫升左右)的含鈣量大約在250~300毫克之間，水豆腐500克)含鈣量在400~600毫克之間。而