【健康生活方式有益平穩血壓註意飲食】

　　摘要：多飲綠茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓有益。茶葉中還含有維生素C，對防止動脈硬化也有好處。但忌過量，否則會引起興奮、不安、失眠、心悸等。

　　如無禁忌癥，每日可少量飲紅酒50-100毫升，少量飲酒有擴張血管、活血通絡、增加食欲、消除疲勞的功效，有助於升高高密度脂蛋白，預防動脈粥樣硬化。

　　多吃黃色素菜，如紅薯、南瓜、西紅柿、胡蘿卜等。它們內含豐富的胡蘿卜素，對兒童、成人均有提高免疫力、減少感染的作用。

　　多飲綠茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓有益。茶葉中還含有維生素C，對防止動脈硬化也有好處。但忌過量，否則會引起興奮、不安、失眠、心悸等。

　　每天50克燕麥片，有利於降低膽固醇和甘油三酯水平，對伴有糖尿病的患者效果更佳。

　　每天堅持吃黑木耳，能有助於降低血粘度、血膽固醇水平，預防血栓形成。

　　控制鈉的攝入，成人每人每天約6克鹽即可。流行病學調查發現：飲食含鹽量與高血壓密切相關。但是單