冬天晨練 老年人謹記六不宜

冬季晨練現在很多老人還在堅持，但是早上的時候氣溫最低，老人剛從溫暖的屋裡出去，很容易受溫差的影響引發疾病。因此老人出門除瞭做好保暖措施，還要註意時間，不要想著鍛煉就不顧休息和放松，這樣更容易引起危險。冬天寒冷，外出晨練的老人一定要謹記六個不宜。

晨練

老年人冬季出去晨練，應註意：

不宜“早”早晨氣溫低、霧氣重、溫度大，易患感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等，還會使病情加重。故老年人宜在太陽初升後外出鍛煉，這時的空氣才真正清新。不宜“空”晨起血流相對緩慢，血壓、體溫偏低，且經過一夜的消化，腹中空空。故晨練前應適當喝點熱飲，如牛奶、蛋湯、豆漿和稀粥等，以補充人體水分，增加熱量，加速血液循環，可防止心腦血管意外的發生。不宜“露”大清早去戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野或有