預防糖尿病飲食運動需適度 多吃5種食物

糖尿病如今十分高發，很多老年人都患有該病，對健康的危害很大。那麼今天，就來一起看看日常生活中要如何預防糖尿病吧。

糖尿病

預防糖尿病的生活習慣

定期血糖檢查。每年我們一定要註意定期的進行血糖的檢查，這樣可以及時的瞭解我們血糖情況，及時的做出相應準備，有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病傢族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖；一般人群45歲以後每三年測一次血糖。經常運動。適當的運動能夠幫助我們有效的預防糖尿病的發生，所以我們可以適當的進行預防，保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、遊泳等，絕對有益。保證好睡眠。保證充足的睡眠對於我們的身體健康非常重要，如果睡眠不足的話，會影響血糖不穩，經常睡眠不足6小