膝關節反復疼痛該怎麼辦？ 適當訓練可預防保健

痛風、風濕、肌肉勞損、骨關節炎、腫瘤等疾病都會導致患者出現膝關節疼痛。患者膝關節出現疼痛後，要註意休息和防止過度疲勞。

關節痛

膝關節反復疼痛怎麼辦？

膝關節出現疼痛後，一定要及時休息，防止過度疲勞，少負重，註意防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。同時，還要註意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激；身體過於肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。在日常生活中，為瞭保護膝關節，可適當進行一些有針對性的鍛煉，特別是加強腰背、腹肌等核心肌群和股四頭肌的鍛煉，推薦的運動有遊泳、散步、固定單車等。需要提醒的是，膝關節已經出現疼痛的人，運動一定要適度，根據自身體質來選擇鍛煉的種類和強度，每周運動