【秋日養生18法助你趕走“秋乏”】

養生網導讀：俗話說：“春困，秋乏，夏打盹兒。”困倦現象一年四季都會發生，但很少有人想到疲乏狀態卻是由飲食不當引起的。那麼哪些不當的飲食習慣會導致疲乏犯困呢怎樣才能在初秋保持旺盛的體力呢？今天，小編為你揭曉。 　　“秋乏”癥狀小測試 　　如果以下癥狀，有2條以上出現在你身上，你很可能被“秋乏”困擾，如果超過半數，一定是“秋乏”癥狀！ 　　1、清晨不想從夢中醒來，如膏藥一般和床黏在一起； 　　2、起床後很久打不起精神，睡眼惺忪，行動遲緩。

秋乏小測試 　　3、開始一天的生活工作，卻總是感覺身體疲憊，不願多做動作或說話； 　　4、脾氣見長，總也開心不起來； 　　5、午飯過後嚴重犯困，連頭也跟著抬不起來； 　　6、咽幹、口幹、鼻子也幹，思考能力下降，有時還伴有頭痛。 飲食不當引起秋乏 　　1.吃得過少——導致秋乏 　　現在有些年輕人為瞭減肥，經常節食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成瞭習慣。然而，營養學研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關”。一夜酣睡，激素分泌進入低谷，儲存的葡萄糖在餐後8小時就消耗殆盡，而人腦的細胞隻能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，並為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時間長瞭還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩定，甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象，無法精力充沛地學習和工作。