上班族過勞小心猝死 上班族怎樣提高身體素質？

長假前總是“過勞”的危險期，尤其春節前的這段日子，不管是為瞭沖量加班工作，還是給一年的辛苦交上一份完滿的答卷，千萬要小心，年報好看瞭健康可就不一定也那麼好看瞭。各位上班族，你要註意加班時間有沒有過長?熬夜是不是太多?大傢要小心5個“過勞”信號為好，一塊來看看是哪5個吧!

上班族

上班族5個“過勞”信號

1、拉肚子。消化系統和泌尿系統出現瞭問題，頻頻去洗手間，不要猶豫，你應該好好休息一下瞭。2、掉頭發。突然掉頭發變多，尤其是每次洗頭都有一堆頭發脫落，這就是工作壓力大，精神緊張的表現。3、記憶差。記憶力開始減退，突然一下想不起熟人的名字，心算能力下降，註意力難以集中都是過勞的表現。4、腰背痛。腰酸背痛甚至影響正常作息，哪怕剛剛起床也覺得全身乏力，肌肉酸痛如感冒，要當心過勞瞭哦。5、情緒壞。失眠、睡眠質量差，經常頭痛耳鳴，又易怒、暴躁、悲觀等情況，常感覺後悔並難以自控，還是多休息吧!如果你已經出現瞭這些癥狀，切不可自做診斷自我治療，應該及早進行體檢，並且註意放松和休息，以免慢性疲勞積累形成大病。休息時要采取與工作時相反的姿勢，例如工作時多半站著的人，休息時就要坐或臥;老是伏案工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉。此外，除瞭要堅持日常運動，還要有針對性地運動，哪兒覺得僵硬、發涼，就著重鍛煉哪兒。