【新年健康計劃】

美國營養學傢說：營養能決定心情。下面膳食醫生就帶領大傢走近“快樂食物傢族”認識一下這個大傢族的成員。

香蕉

香蕉：在所有能使情緒快樂的食物中，香蕉可以說是首屈一指，因為它裡面含有能轉化成血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的營養素，而血清素、去甲腎上腺素和多巴胺這三種物質是決定大腦快樂與否的三位管傢，能有效抗憂鬱、振奮精神、增強信心，所以適當吃些香蕉，對快樂情緒非常有幫助。牛奶和酸奶：牛奶和酸奶中富含鈣和色氨酸，色氨酸能增強大腦中血清素的含量，血清素又是“好心情促進劑”，所以心情不佳時喝點牛奶或酸奶，可以舒緩抑鬱情緒。櫻桃：櫻桃不僅好吃，它所含的花青素還能為大腦制造快樂。對此，西方科學傢認為，心情不好的時候，不妨吃上20顆