【冬季禦寒：多吃紅色食物】

　　寒冷的冬季早就開始瞭，我們的衣服已經披的厚厚的瞭，但是我們的身體可能還不能適應冬季的寒氣哦。有些人一到冬天，就感覺一股寒氣從腳底升起，身體達不到真正保暖的效果，小編給大傢介紹一些適合冬季食用的食物，都是有強身健體，增強抵抗力的作用，讓大傢從胃裡開始暖起。

　　鐵是血紅蛋白的組成成分，成人每天的鐵攝取量是10—15mg，孕婦則翻倍。冬季的紅色食物大多數都含有鐵元素，例如紅棗、山楂、石榴等，可以抗 疲勞 ，防止缺鐵性貧血。攝入適量的鐵元素有助保證人體免疫系統的正常運行。

　　胡蘿卜、番茄、辣椒等紅色蔬果都含有紅色的天然色素，其中番茄紅素、花青素、多酚類色素都具有抗氧化、調控細胞生長代謝、調節膽固醇、預防和抑制腫瘤的作用，其中番茄紅素還對男性前列腺有很好的保健作用。

　　牛羊肉是非常適合冬季吃的食物，因為牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些牛羊肉，可以緩解這些 癥狀 ，既可以禦寒，又有很好的