午睡30分鐘冠心病遠離你 防病吃五色食物

究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國傢冠心病發病率高，其原因之一就是缺午睡。

午睡

午睡要註意什麼

一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。二、不宜午餐後立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息20分鐘。三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須註意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。四、患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附於血管壁引起血栓，導致缺血性中風發生。五、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不