許多女性體型上身比較勻稱,下身有點偏胖,這種身材被稱為“梨型”身材。想要擺脫“梨型”身材,除瞭飲食上堅持“四少一多”(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果),還要讓腰、腹、腿部都動起來。不妨請資深健身教練凱文教女性幾招消滅梨形身材的好方法吧。堅持鍛煉,A4腰不是夢想
堅持鍛煉,A4腰不是夢想
一、練出平坦的小腹:
仰臥,屈膝,雙手伸直放在身體兩側,臀部抬起懸空,接著腹部要用力,以慢慢從1數到10的速度,抬腿往前伸直,使身體成一直線,然後再以1數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。該運動尤其對下