【春天怎麼養生】

春季註重調節情緒，疏肝理氣，養肝保健。中醫認為“人與天地相應”，人體應該順應大自然，借“春陽之氣”，萬物萌生之時，向外疏發、宣達使代謝機能得以正常運行。高血壓、心腦血管病等患者在立春時節更要註意情緒，不能過於激動、興奮，要保持愉悅、平和的心態，以利於疏肝理氣，養肝保健。

梳頭

如何做好養肝保健的工作？

第一，梳頭促清陽上升、陽氣升發明代《攝生要錄》亦說：“發多梳，去風明目，不死之道也。”通過梳頭可以地促進清陽上升，促進陽氣生發。幹梳頭用雙手十指分開如梳，插入發際，由前向後梳全頭，尤其兩鬢、額角、耳後等部位。一般每次梳兩至三分鐘就可以瞭，這時你會感覺到頭皮發熱，神清氣爽。第二，肝木易克脾土，春季養生重健脾胃春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故春季養生應當著重健脾胃。

一、如何養脾？

唐代藥王孫思邈認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”中醫建議春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩及刺激性食物。雨水節氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養脾。甘味食物能補脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。故飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如小白菜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜，山藥、大棗、薏苡仁、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅、海魚、蝦蟹等。同時宜少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。