跳繩減肥 飲食要講究什麼
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跳繩是我們很熟悉的一項運動，深受大傢的喜愛。減肥的時候飲食也要相當註意，能吃什麼不能吃什麼都需要講究一番再張嘴。
跳繩減肥 飲食要講究什麼
1、一般早7：30點起來。 早餐：5個雞蛋清，一碗燕麥粥。上午10點：金槍魚罐頭，或者兩片全麥面包。中午12：00: 一塊雞胸肉，一個蔬菜沙拉(用脫脂沙拉醬拌的) 2、下午4：00：一塊雞胸肉，或者兩片全麥面包 下班後去鍛煉鍛煉結束後吃一根香蕉。晚上7：00： 跟中午12：00吃的一樣。 3、日常註意事項 (1)、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和傢禽。 (2)、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工
