兒童營養飲食 這麼搭配才齊全
文章分類:養生膳食
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兒童合理的飲食不僅可以補充能量,也可以增強寶寶的抵抗力,傢長們要遵循以下原則,為寶寶合理搭配膳食。
兒童飲食搭配
主副搭配 尤其要註意兒童早餐中的各種營養的平衡。我國的習慣是,中午、晚上的飲食比較豐富,有大量的疏菜、肉類、豆類。早餐則很不講究。這一點,對兒童很不適應。據調查表明,大多數兒童早餐吃的都很簡單,往往沒有任何副食。一些小學生,上午到第三、第四節課就感到困倦,頭暈註意力不集中。這就是早餐沒有吃好的緣故。早晨,千萬不要怕麻煩,讓兒童拿一塊兒幹糧邊走邊吃。要適當給孩子準備主副食齊全的早餐。比如,油條、燒餅等配上什錦醬菜、五香黃豆,肉松、豆漿、小米粥等。 粗細的搭配 白面,大米等一類精細食品,雖然好吃,但營養單調,缺乏人體所必需的氨基酸。主食中的玉米、大豆,副食品中的芹菜、韭菜等,除瞭具有