10分鐘產後減肥瑜伽 瘦回少女時代

文章分類：生活養生
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很多產後媽媽的身體在經過哺乳期後，身材會走樣。那麼產後如何有效的減肥就成為瞭一大問題。今天小編推薦幾款產後減肥瑜伽，來看看吧。　　10分鐘產後減肥瑜伽 瘦回少女時代

　　前俯身式

　　1．站直，雙腿並攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側。　　2．呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上。　　3．呼氣，慢慢地傾斜上半身，直到雙手觸地，身體盡量貼向雙腿。停住5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，重復10-20次。

　　船式

　　1．坐下，保持背部挺直，雙腿向前，雙手放在地板上。　　2．吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微微向後傾。　　3．呼氣時，雙腿向上抬起，膝蓋微曲，小腿平行地面，腳背繃直，雙手扶住小腿，保持動作15秒，然後慢慢放下雙腿雙手。重復動作10-20次。

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