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6式產後減肥瑜伽 早日恢復身材
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生活養生
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產後媽媽如何減肥呢?產後媽媽身材走樣是很多人的煩惱,今天小編推薦幾組產後減肥的瑜伽,一起來練習一下吧。
6式產後減肥瑜伽 早日恢復身材
動作1:拉弓射雁式
STEP1:身體保持立正姿勢,深呼吸。 STEP2:呼氣,右腳腳尖向右邁出一大步,腳跟不要抬起,兩腿繃直。 STEP3:上身保持脊柱的挺直,開始向身體右側彎曲,用右手去夠右腳尖,手正面朝外,左臂向上抬起。 STEP4:轉動頭部,眼睛向上看左手手指,手面朝向面部,向右。 功效:幫助產後新媽媽恢復腰部和腿部肌肉的彈性,減少腹部贅肉滋生。 動作提示:右手盡量向右腳尖伸去,同時整個身體應保持在同一平面上,背部不要拱起。
動作2:玲瓏圓圈式
STEP1
1
2
3
4
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