平板支撐真的有減肥神效嗎？
文章分類：生活養生
你也會想看的：臉上長痘痘不可不知的調理方法
“不用上健身房，甚至連器械也不用，一周練3次，一個月就能練出人魚線！” 最近，“平板支撐Plank)”似乎成為時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的減肥動作”，號稱每天隻需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。一個簡單的動作真有如此神效？
平板支撐真的有減肥神效嗎？
專傢表示，平板支撐有一定的健身效果，但由於不屬於有氧運動，並不具備所謂的減肥神效，主要能使肌肉更加緊實有力量。 ■ 名詞解釋 平板支撐臀、腰、腿在一條直線 平板支撐之所以受到追捧，與其動作簡單有一定關系，該動作要求人體俯臥，兩肘打開與肩同寬，同時肘關節支撐於地面，上臂與軀幹盡量保持90°，兩腳尖並在一起減少支撐面積。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，抬頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，腹
