能養發的健康食物

頭發，或單稱發，是指長在人類頭部上的毛發。頭發的顏色是由基因決定的，一般而言，常見的有黑色、金黃色、棕色及紅色等，當人類老化時，頭發通常會變成銀白色。

能養發的健康食物

　　亮澤濃密的頭發會讓人感覺愉快，自信加倍。美國MSN網站近日刊文指出，吃一些健康食物便能讓你有此收獲。　　瘦牛肉。美國克裡夫蘭診所的科學傢通過對人體脫發近40年的研究發現：鐵元素雖然並不是造成禿頂的根本原因，但當人體中鐵元素的含量過低時，脫發現象會很嚴重。　　想讓頭發更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。　　獼猴桃。盡管鐵元素可促使頭發茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中隻有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收