預防老人跌倒常做這三種運動

人到暮年，身體也會漸漸的不聽使喚，各個系統功能也在慢慢衰退，身體的平衡能力也大不如前，骨骼和肌肉結構異常或功能退化;各種慢性病的影響;同時服用多種藥物;外界環境因素，甚至心理因素，都是導致老年人易跌倒的相關因素。因此，老年人不妨多做做甩腿運動，有助於鍛煉平衡性，促進腿部的氣血運行，還可以防止老人跌倒。

預防老人跌倒的方法

1、常做甩腿運動可有效鍛煉平衡力

人一旦上瞭年紀，就容易發生老人跌倒的事故，這是因為老人身體的平衡能力、協調能力、承載能力等都會降低，平常多做做甩腿運動可有效鍛煉老人的平衡性，促進腿部的氣血運行。具體的方法是：手扶椅背或者牢固的樹幹，一腿固定，另一條腿抬起一定角度以身體能保持平衡為宜)，在空中畫圈，做完還原，稍稍休息，換腿做，早晚各5~6次。這有利於下肢肌肉與關