老年人吃什麼可以提高免疫力

秋冬季是傷風、呼吸道等疾病的高發時段，老年人要在飲食上多加調度，以增強本身的抗病才能。那老年人在秋冬季吃什麼能夠增強抵抗力呢?下面跟著小編一同來看看吧!

老年人吃什麼可以提高免疫力

1、肉類

禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易於消化。魚肉較畜肉一更易於消化，蛋白質含量多，海魚中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對防治高脂血癥和動脈粥樣硬化有一定作用。海魚中含碘多，蝦米皮含鈣多，均宜於多用。

2、維生素D

維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏松。近年來還發現，維生素D對預防多種癌癥、免疫系統功能障礙、多發性硬化癥、抑鬱癥等多方面的疾病都有幫助。

3、堅果與鮮果<

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