【老年人跳舞的幾個禁忌】

跳舞對於老年朋友來說，不僅是鍛煉的方式之一，還可廣交朋友，消除孤獨感。因此，即使在寒冷的冬天，公園、小區空地上，也不乏老年人舞動的身影。但運動醫學專傢告訴記者，很多老人跳舞存在誤區，甚至踩上“雷區”。如果不註意，腦卒中，甚至運動性猝死都可能發生。北京體育科學研究所研究員周琴璐在接受本報采訪時表示，由於舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此在選擇時不能單憑感覺。已有數據表明，跳舞前不測血壓，發生腦血管意外的幾率會提高。因此，建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏。周琴璐說，哪怕是血壓處於正常范圍內(即收縮壓低於140，舒張壓低於90)，街舞、迪斯科或長達2小時以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷區”。因為老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過於劇烈的運動會加重心臟負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導致心率和血壓驟升，發生不測。老人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。在跳舞過程中，還要監控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。對於Ⅰ級高血壓者(收縮壓在149-1