【夏季解暑 “以熱解熱”最有效】

夏季氣溫高，人們喝冷飲，或沖冷水澡，渾身頓感涼快。然而，這種涼快感不能持續很長時間。其實，“以熱解熱”才是一種有效的解暑良方。

有關研究表明，夏日飲一杯熱茶，9分鐘後體溫下降1℃~2℃；洗熱水澡，可促進皮膚毛細血管和毛孔擴張，將體內熱量迅速排放出去。研究發現，茶葉中的茶堿有利尿作用，排尿也可帶走部分熱量。

適度納涼 謹防感冒

合理休息，適當鍛煉 夏天比較熱，很多人不喜歡鍛煉，但是，適當地進行一些鍛煉，可以使滯留在身體內的一些廢物，通過呼吸和流汗的方式排出體外，散出體內的熱量而使體內溫度下降。但是，不要過量進行鍛煉，容易中暑或者缺水。

科學飲食，註重衛生 夏天，可多吃蔬菜、瓜果等。避免吃濕熱、辛辣的食物，容易助熱生火，從而導致身體虛弱。

適度納涼，謹防感冒 大多數的夏季感冒都是避暑納涼不註意引起的，暑熱和風寒乘虛而入，以至於患上“熱傷風”。因此，夏季盡量不要過分納涼，睡前最好關閉空調。

調節心情，不要急躁 天氣炎熱，人容易產生急躁情緒，易發怒。適當的時候，聽一些輕音樂，這樣可以使身體放松下來。

適當午睡，防止疲勞 夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易疲勞。中午適當午睡，可使大腦和身體各個系統都得到放松，也可以預防中暑。