【老人膝關節疼痛怎麼辦】

冬季是關節炎的好發季節，這是因為低溫導致關節及附近肌肉、韌帶僵硬，容易加重關節炎。今天小編就介紹瞭幾個呵護關節的小方法。

老年人如何保護膝關節？

動：老人一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發關節問題，也有可能會加重疾病。坐：生命在於運動，人任何動作都不能持續太久。久坐對關節是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要關小時起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。睡：正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質量差，可能就是因為睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。穿：選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，註意保暖，避免冷到腳。體重：毋庸置疑，身體越重，對關節的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關節炎風險可降低50%。