適度鍛煉有益身心健康 老年人可做什麼運動

人的一生會有很多的階段，老年階段是一個比較特殊的階段，老年人一到晚年，身體的各種機能開始下降，但是老年人也不要害怕，適當的運動可以延緩人體的衰老，提高生活質量的，但是那些運動是適合老年人呢，來看看吧！

適合老年人的運動

老年人適合做什麼運動呢？

體育鍛煉對老年人的很多疾病都有防治作用，雖然體育鍛煉可以延緩人的衰老，但是他不能阻止人的衰老。不同年齡的人，對運動的適用性和反應不同。因此，對於老年人的運動健身，要特別強調運動強度的控制。人到老年後，運動強度要逐年減小，運動時間要逐年縮短。老年人不要選擇身體接觸對抗性較強的運動項目，如籃球、足球等，以避免運動損傷。在參加非身體接觸對抗性運動時，如打網球、羽毛球、乒乓球時，最好不要進