【中老年人要多補鈣】
文章分類：人群養生
你也會想看的：冬吃五種蔬菜最滋補
骨質疏松是很多中老年人都有的問題，這是因為體內缺鈣導致的，那麼中老年人應該怎麼補鈣呢？下面就讓小編帶你來瞭解下補鈣的一些基本常識吧。
老人骨質疏松怎麼辦
中老年人要多補鈣1、食補日常生活中含鈣較多的食物有奶酪、牛奶、雞蛋、海帶、豆制品、紫菜、芝麻、蝦皮、山楂、海魚等，你可以根據自己飲食習慣，將這些食材做各種美味菜肴來吃。當然，大傢可以從中攝取充分的鈣，然而生活中某些習慣也很輕易造成鈣的流失，研討顯示，目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右。所以小編建議大傢要養成一個良好的生活習慣。2、藥補藥補，在醫藥界又有藥品和保健品之分，保健品市場原來比較混亂，各大商傢都竭力宣傳產品功能，甚至有的商傢在宣傳時稱自傢產品有95%的鈣吸收率，在這提醒大傢千萬不要受騙哦。相比較而言，藥品市場的保險性要高一些。中老
