五分鐘頸椎保健操 讓頸椎放松到底
文章分類：人群養生
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該如何做才能安撫頸椎受傷的“心情“呢？下面跟小編學幾招頸椎保健操，讓你遠離肩頸酸痛困擾。
五分鐘頸椎保健操 讓頸椎放松到底
左右移動： 雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側；右轉還原，吸氣；繼續右轉，眼睛看向右側，呼氣；還原，吸氣。 上下聳肩： 雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。 前屈後仰： 雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然後，頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部；緩緩仰起，眼睛看向後方，在此過程中，配合深呼吸。 左右側屈
