上班族如何保護腰椎

上班族朝九晚五的固定工作時間內大多在椅子上度過，久坐會對腰椎產生一定的傷害，那麼上班族如何保護腰椎呢？下面小編為您介紹上班族如何保護腰椎，看看吧。

上班族如何保護腰椎

　　上班族如何保護腰椎？　　1、挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久瞭容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。　　2、腰部放一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的生理前屈，增加身體舒適度，但是靠墊一定要放在腰部，不能放到胸背部。靠墊不要太厚，以10厘米厚的軟墊為好。　　3、蹺二郎腿不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環。坐著時最好並攏雙腿，膝蓋間