白領延緩衰老常練養生功
文章分類：人群養生
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兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然後鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以後每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想“我要收功”，連續3遍即可。
白領延緩衰老常練養生功
穴位按摩功 無極站樁功結束後，兩手掌摩擦至發熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三裡、湧泉等，每穴按摩64次。 輔助功 輕叩齒36下，左右攪舌18次，然後將唾液分3次咽下；用手指梳發36次；手心擦面由下往上36次；閉目，眼珠左
