吃什麼能改善睡眠 推薦五種提高睡眠的食物

失眠是一件非常痛苦的事情，如何改善失眠是大傢最為關註的問題。那麼你知道吃什麼能改善睡眠呢？一起去看看吧。

吃什麼能改善睡眠 推薦五種提高睡眠的食物

　　五種食物改善睡眠質量　　1、核桃　　核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠質量的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。　　2、面包　　早餐吃面包，晚上睡覺前也是也是可以吃面包。如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕松入睡瞭。　　3、大棗　　吃棗養生這個不用說，大傢都知道。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、