【緩解疲勞的方法】

春節假期，睡懶覺、吃大餐、聚會娛樂……相信很多人都是這麼過的。如今，不少市民已回到工作崗位上，但精神狀態還沒調整回來，對此，營養專傢和運動專傢來支招，教你調整好狀態“滿血復活”。

泡腳

定時飲食多吃“清火”食品

假期後兩三天裡，很多上班族會感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀，更有甚者會因為抗拒返工而出現嘔吐、腹瀉的癥狀，這實際上都是假期綜合癥的表現。對此，專傢建議，可以從三個方面來調整。首先，調整作息，恢復正常生活習慣。春節狂歡導致人體生物鐘發生瞭一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。為瞭盡快恢復正常的生活習慣，市民要有意識地努力調整，重新養成早睡早起的習慣，還可以在睡前用熱水泡腳，按摩腳心以疏通經